चलना और स्वास्थ्य - दैनिक गतिविधि का महत्व

विशेषज्ञ आमतौर पर प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम गति से चलने की सलाह देते हैं। हालांकि, किसी भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

दोनों समय के अपने फायदे हैं। सुबह की सैर दिन की शुरुआत ऊर्जावान तरीके से कर सकती है, जबकि शाम की सैर दिन भर के तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप नियमित रूप से चलें।

आरामदायक और सहायक जूते सबसे महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, आरामदायक कपड़े और मौसम के अनुसार उचित पोशाक पर्याप्त है।

छोटे बदलावों से शुरू करें जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना, पास की जगहों पर पैदल जाना, या लंच ब्रेक के दौरान टहलना। धीरे-धीरे अवधि और दूरी बढ़ाएं।

सही मुद्रा बनाए रखें, हाइड्रेटेड रहें, सुरक्षित मार्गों का चयन करें, और अपने शरीर की सुनें। यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो तो धीमा करें या रुकें।